Calculara de Déficit Calóricos
CONSIGUE TU PLAN DE DIETA KETO PERSONALIZADO
Cómo usar la calculadora:
- Selecciona tu género (hombre o mujer) en el menú desplegable.
- Ingresa tu edad en años.
- Ingresa tu altura en centímetros.
- Ingresa tu peso en kilogramos.
- Selecciona tu nivel de actividad física en el menú desplegable.
- Haz clic en el botón “Calcular”.
- Verás el número de calorías que necesitas consumir al día para mantener tu peso actual.
Importancia del déficit calórico
La importancia del déficit calórico: El déficit calórico es la cantidad de calorías que debes consumir menos de las que quemas para perder peso. Si consumes menos calorías de las que quemas, tu cuerpo recurrirá a las reservas de grasa para obtener energía y perderás peso. Conocer tu necesidad diaria de calorías es importante porque te permite crear un plan de alimentación que te ayude a lograr tu objetivo de pérdida de peso.
Plan de acción práctico:
- Calcula tu necesidad diaria de calorías con la calculadora.
- Resta 500 calorías de tu necesidad diaria de calorías para crear un déficit calórico moderado. Esto te permitirá perder aproximadamente 0,5 kg por semana.
- Crea un plan de alimentación saludable que te permita cumplir con tu necesidad diaria de calorías. Asegúrate de incluir alimentos ricos en nutrientes y reducir los alimentos procesados y altos en calorías.
- Incorpora actividad física regular en tu rutina para aumentar tu gasto calórico diario. Esto puede incluir caminar, correr, hacer yoga o cualquier otra actividad que disfrutes.
- Haz seguimiento de tu progreso. Pesa y mide tu cuerpo regularmente para ver cómo estás progresando y ajusta tu plan de alimentación y ejercicio en consecuencia.